Blog: Sofia Jakas, Interiørarkitekt, fysioterapeut, treningsinstruktør, Martela, 2016-2018
Hjernen er under sterkt press i arbeidslivet. Interaksjonen mellom mennesker, arbeid og teknologi krever stor oppmerksomhet i tillegg til observasjons-, hukommelses- og tenkeevne.
Kunnskapsarbeid er en belastning for hjernen og ting knyttet til arbeidet forårsaker ekstra press og stress. Økt bruk av teknologi skaper press for å lære nye digitale ferdigheter, beherske forskjellige programmer og tilpasse seg nye måter å arbeide på. Problemer med ditgitale verktøy skaper frustrasjon, gjør arbeidet langsommere og forårsaker avbrudd.
Mange mennesker prøver å løse sine daglige tidsproblemer ved å ”multitaske”, for eksempel sjekke sosiale media og svare på e-poster samtidig som de deltar på et møte. Vår hjerne er likevel bare i stand til å håndtere tre dataenheter i arbeidsminnet samtidig; derfor vil arbeid med flere arbeidsoppgaver samtidig, avbrudd og støy øke følelsen av press.
Selv en vanlig frisk person i arbeidsalder kan lide av hukommelsestap, læreproblemer og søvnforstyrrelser som kommer av stress forårsaket av teknologi og kaotiske arbeidsdager..
Kognitiv restitusjon krever at hjernen tas godt vare på
Den diffuse grensen mellom kunnskapsarbeid og fritid samt mellom arbeidsplass og andre lokaler er utfordrende for hjernen. Arbeid utføres på forskjellige steder, som f.eks. på kafeer og i transportmidler. På dager med hjemmekontor og når deadline nærmer seg blir arbeidsdagene lange på sofaen eller ved kjøkkenbordet. Arbeidet surrer i bakhodet om kvelden og i helgen, på joggetur eller i badstuen.
Når arbeidet ikke lenger begrenser seg til arbeidsplassen og arbeidstiden, når skal vår hjerne få muligheten til å hvile og restituere seg?
For at kunnskapsarbeiderne skal kunne tenke klart, må hjernen få mulighet til å restituere seg både under og etter arbeidsdagen. Det er helt avgjørende at vi forstår hvor viktig dette er både som overordnede og individer. Hvordan kan vi fremme vår egen kognitive restitusjon og totale velvære?
Lytt til din hjerne: den vil fortelle deg hva den trenger!
Hjernens funksjoner lider av for lavt og for høyt blodsukkernivå i tillegg til svingninger i blodsukkeret. Derfor er måltider med faste mellomrom og sunne mellommåltider bra for hjernen.
I følge undersøkelser aktiverer ikke stillesittende arbeid hjernefunksjonene, men litt aktivitet gjør det. Derfor er det lurt å sette av en liten stund for å gjøre noe helt annet i løpet av arbeidsdagen; for eksempel trene litt, gjøre balanseøvelser eller gå ut. En kort lur på femten minutter er også en utmerket måte å lade batteriene på.
Hjernens vitalitet og restitusjon er mer en kombinasjon av mange små ting enn én stor ting.
I følge forskning er den beste medisin for hjernen på fritiden å tilbringe tid med kjære mennesker, gjøre noe morsomt, drive utendørsaktiviteter, spise sunn mat og sove godt. I praksis er effekten også individuell, derfor lønner det seg å prøve forskjellige ting og observere eget velværenivå.
Planlegg arbeidsplasser som fremmer kognitiv ergonomi
Arbeidsplassen kan enten fremme eller hindre kognitive funksjoner. Kognitiv ergonomi er et begrep i arbeidsplassplanleggingen som fremmer hjernens vitalitet.
Kognitiv ergonomi fremmer hjernens velvære – på samme måten som tradisjonell ergonomi fremmer kroppens velvære.
En arbeidsplass som fremmer trivsel og produktivitet er en dynamisk kombinasjon av fysiske, sosiale og digitale dimensjoner. Det inkluderer designløsninger basert på en omfattende forståelse av brukerne av arbeidsplassen og hvilket arbeid de utfører – løsninger som fremmer og inspirerer til kognitiv ytelse i praksis.
Konkurranseevnen til organisasjoner involvert i kunnskapsarbeid ligger mellom ørene på de ansatte, la oss derfor ta godt vare på vår hjerne!